shopup.com

ดูบทความหยุดใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท

หยุดใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน ช่วยให้หลับสนิท

               ผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า การใช้โทรศัพท์มือถือในช่วงก่อนเวลาเข้านอน อาจมีผลต่อคุณภาพของการนอนหลับ

          รายงานหลายชิ้นชี้ว่า การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอแท็บเล็ต และจอโทรศัพท์มือถือนานๆ ก่อนที่จะปิดไฟเข้านอน เป็นการเปิดรับแสงสีน้ำเงิน (Blue Light) ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ระดับฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ หรือเมลาโทนิน ทำให้ยากที่จะข่มตานอนเมื่อถึงเวลา

          รายงานของ National Sleep Foundation ระบุว่า 95% ของคนอเมริกันที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอน ต่างมีอาการนอนหลับยาก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคซึมเศร้า และโรคอ้วน

          ส่วนรายงานวิจัยชิ้นใหม่ที่จัดทำโดย University of California - San Francisco ระบุว่าอาการเสพติดข้อมูลในโทรศัพท์สมาร์โฟน เช่น Facebook ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงให้เกิดอาการอ่อนเพลียและนอนไม่หลับ

          รายงานชิ้นนี้ยังพบด้วยว่า ยิ่งใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันนานเท่าไร ก็มีโอกาสที่จะเกิดอาการนอนไม่พอมากขึ้นเท่านั้น

          ขณะที่รายงานของ Kings College ในกรุงลอนดอน แนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเลคทรอนิคส์ 90 นาทีก่อนนอน เพื่อคุณภาพในการนอนหลับในแต่ละคืน

 

ขอขอบคุณที่มาจาก : http://www.thaihealth.or.th

17 พฤศจิกายน 2559

ผู้ชม 1217 ครั้ง

Engine by shopup.com